Η άσκηση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου, και αποτελεί την καταλληλότερη «μη φαρμακευτική» παρέμβαση για την πρόληψη και αποκατάσταση χρόνιων παθήσεων (παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης κ.α.).

Επιπλέον, η τακτική σωματική δραστηριότητα και ο αθλητισμός  έχει αναγνωριστεί διεθνώς ως ένα από τα σημαντικότερα συστατικά ενός υγιεινού τρόπου ζωής , αλλά και σημαντικοί παράγοντες για την σχολική επιτυχία των παιδιών.

ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ

• Ενδυνάμωση των μυών και των οστών
• Έλεγχος του σωματικού λίπους
• Προστασία από την παιδική παχυσαρκία.
• Βελτίωση της φυσικής κατάστασης και σωματικής απόδοσης.
• Ελάττωση του κινδύνου για ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών παθήσεων τόσο κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας αλλά και κατά την ενηλικίωση.
• Καλύτερος κινητικός έλεγχος και λειτουργική ικανότητα.
• Τέλος, μια πιο μακροπρόθεσμη αλλά ιδιαίτερα σημαντική επίδραση της άσκησης είναι ότι τα παιδιά που είναι σωματικά δραστήρια ακολουθούν και έναν συνολικότερα πιο υγιεινό τρόπο ζωής, αποφεύγοντας την κατάχρηση αλκοόλ, το κάπνισμα ή τη χρήση ουσιών τόσο κατά τη φάση της ανάπτυξής τους, όσο και στην ενήλικη ζωή τους.

ΨΥΧΙΚΑ ΟΦΕΛΗ

• Βελτίωση της αυτοεκτίμησης και της αυτοπεποίθησης.
• Βελτίωση της ψυχικής και συναισθηματικής  υγείας.
• Μείωση επιπέδων άγχους και στρες.
• Καταπολέμηση  συμπτωμάτων κατάθλιψης και μοναξιάς.
• Πιο αποτελεσματικός έλεγχος του θυμού.
• Βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας αλλά ακόμη και την απόδοση του παιδιού στο σχολείο.
• Αποτελεί ένα ευχάριστο διάλειμμα από το πολλές φορές πιεστικό πρόγραμμα των φροντιστηρίων και των μαθημάτων.
• Βελτιώνει τον  ύπνο  και την συνεπώς και την διάθεση.

ΕΙΔΗ ΑΣΚΗΣΗΣ- ΦΥΣΙΚΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ

(προτάσεις για είδη άσκησης αλλά και καθημερινές δραστηριότητες που συμβάλλουν στην ενίσχυση της υγειας).

• Μη οργανωμένη μορφή (καθημερινές φυσικές και μη φυσικές δραστηριότητες, παιχνίδι κ.α.)
  Περιλαμβάνει συνηθισμένες καθημερινές δραστηριότητες όπως: το περπάτημα ή τη χρήση του ποδηλάτου για τις καθημερινές μετακινήσεις, το ανέβασμα σκάλας, το ελεύθερο παιχνίδι (μήλα, αγαλματάκια, κρυφτό, κυνηγητό κ.α.),τις δουλειές κήπου-αυλής, εξερευνήσεις στην φύση, κ.α...
• Οργανωμένη μορφή (άσκηση)
  Σχεδιασμένα προγράμματα άσκησης με στόχο τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και κατ‘ επέκταση την υγεία των παιδιών.